1-2 Yaş İçin Uyku Düzeni Nasıl Olmalıdır?

Gündüz Uykuları

1-2 yaş döneminde bebekler gündüz uykusuna ihtiyaç duyarlar. Uyanıklık süreleri genellikle 4-6 saat arasıdır. Bazı bebekler gündüz uykusunu iki periyot haline alırken, bazı bebekler tek uyku ile gereksinimlerini karşılarlar. Bunda, bebeğin güne başlama saati, uykuya düşkünlüğü ve ne kadar ihtiyacı olduğu etkili olabilir. Bebeğinizi gün içerisinde iki defa uyutacaksanız 1-1.5 saatlik periyotlara bölebilirsiniz. Bu ortalamaları aşması genellikle geceye etki edeceği için, bebeğinizin fazla uyuması durumunda müdahale edebilir, onu şefkatli bir biçimde uyandırabilirsiniz.

Gece Uykusu

Gece uykusu bebekler için çok daha önemlidir. Zira büyüme, dinlenme, yenilenme bu esnada gerçekleşir. Gece uykusundan yeterince faydalanmayan bebekler gün içerisinde huzursuz ve hırçın olabilirler, oyun oynamak istemeyebilirler, hatta bu durum beslenmelerini de etkileyebilir. Bu yüzden anne babaların bebeklerinin kaliteli ve kesintisiz bir gece uykusu geçirmelerine özen göstermeleri oldukça önemlidir. Bu dönemde gece bebekler ortalama 10-12 saatlik bir uykuya ihtiyaç duyarlar. Bu süre, emzirme ya da biberonla beslenme sebebiyle bölünebilir. Bu eğer çok sık oluyorsa uyku kalitesini düşürebilir.

Oluşabilecek Uyku Sorunları

1 yaş bebeklerde uyku düzeni, özellikle hareket kabiliyetinin gelişmesiyle; 2 yaş civarında ise sendrom dönemi itibariyle inatlaşma, direnme, ebeveynlere ve çevresine kendi varlığını hissettirme çabası gibi sebeplerle bozulabilir. ‘Hayır’ kelimesini dağarcığına ekleyen bebeğiniz uykuya direnebilir. Böyle durumlarda sabırlı olmak ve onu cazip tekliflerle yatağına davet etmek gerekebilir. Örneğin, ona yatmadan önce giyeceği pijamalarını kendisinin seçmesini teklif edebilirsiniz. Birey olduğunu hisseden bebeğiniz bundan çok hoşlanacaktır. Bu dönemde bebeğinizin neden direndiğini ve değişen davranışlarının altında yatan sebepleri daha iyi anlamak için onun sosyal gelişimi hakkında bilgilenmeniz faydalı olabilir. Bu şekilde bebeğinize daha doğru bir şekilde yaklaşabilirsiniz.

Bebeğinizin uykuya dalış yöntemi de uykusunun kalitesini etkiler. Zira temas, emme, besleme, sallama, kucağa alma, gezdirme gibi çeşitli yollarla yatırılan bebekler uyandıklarında da muhtemelen aynı yöntemlerle uykuya dönmek isteyebilirler. Bu ise sizin gece boyu oldukça yorulmanıza, bebeğinizin de kaliteli ve kesintisiz bir uykuya erişmesine engel olabilir. Kesintisiz ve kaliteli bir periyot için bebeklik döneminden itibaren bebeğinize kendi kendine uykuya dalması konusunda yardımcı olabilirsiniz.

Diş çıkarma ve hastalık dönemi var olan düzeni alabora eden etmenler arasında yer alır. Bu dönemlerde bebekler anneleri ile daha yakın olmak isterler. Hastalıkları sebebiyle de uyku ve uyanıklık süreleri birbirine karışabilir. Bu dönemlerde önlem almak ya da eski düzeni oluşturmaya çabalamak anlamsızdır. Bebeğiniz iyileştikten sonra yine aynı ortamı yaratıp bir düzen oluşturabilirsiniz.

1-2 yaş döneminde uyku konusunda oluşabilecek sorunların önüne geçmek adına bazı hususlara dikkat etmeniz faydalı olabilir:

- Bebeğinizin uyku saatlerinde bir düzen olması çok önemlidir. Bebekler düzenden hoşlanırlar ve böyle bir ortamda kendilerini güvende hissederler. Ayrıca çeşitli sebeplerle uyku saati geçen bebeğiniz hırçınlaşabilir ve yatması çok daha zor bir hal alabilir.

- Kesintisiz bir gece için bebeğinizi kendi kendine uykuya dalması konusunda yönlendirin.

- Öğün saatlerini iyi belirleyin. Yatmaya yakın bir saatte beslenilmesi; kafein gibi uyarıcı etkisi olan gıdalar, karbonhidratlı yiyecekler tüketilmesi çeşitli sorunlara yol açabilir, bu ise uykuyu etkileyebilir. Aynı şekilde bebeğinizin aç olması da uykusunun açlık sebebiyle bölünmesine neden olabilir.

- Yatmadan önce her gün düzenli şekilde uygulayabileceğiniz bir uyku rutini oluşturun. Masaj, banyo, pijama giyme, müzik dinleme, masal okuma gibi aktivitelerle bir rutin oluşturabilirsiniz. Bu bebeğinize yatma vaktinin geldiğinin sinyallerini verir.

- Sakin, loş bir ortam sağlayın.

- Uyuması konusunda inatlaşmaktansa, orta yolu bulmaya çalışın.