Bebekler için egzersiz önerileri

Bebeğinizle eğlenceli zaman geçirirken gelişim süreçlerine katkı sağlamak için kolay yapabilecekleri bazı egzersiz hareketlerini birlikte yapabilirsiniz.
Aşağıdaki jimnastik hareketlerini bebeğiniz ile birlikte yapmadan önce olası bir eklem anormallikleri olmaması açısından doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz.

Jimnastiğin bebeğin vestibüler sisteminin gelişmesinde yarar sağlar.
Vestibüler sistem; denge, göz hareketleri, postür, kas tonusu ve dikkati etkileyen bir sistemdir, çocukların gelişimi açısından önemlidir.

• Evinizde varsa ufak boy bir pilates topu ya da benzer bir topu hazırlayalım.
• Bebeğinizi yüz üstü topun üzerine yatırın, siz yerde otururken yüzü size dönük olsun.
• Bebeğinizi bel çevresinden elleriniz ile sıkıca tutun.
• Yavaşça gözlerine bakarak öne ve arkaya doğru sallayın.
• Doğal olarak başını havaya kaldırmasına izin verin. Eğer bebeğiniz başını kaldırmıyor ise de önemli değil; sallanma hareketi vestibüler sistem ve denge gelişimi için yine de önemli olacaktır.
• Süreyi bebeğiniz rahat olduğu kadar uzun tutabilirsiniz.

Bebeğiniz başını kaldırmaya, uzanmaya ve kavramaya başlar ise, aşağıdaki hareketleri yapmaya başlayabilirsiniz:

• Bebeğiniz topun üzerindeyken dikkatini çekebilecek bir oyuncağı bir yere asın.
• Bebeğiniz yüz üstü ve siz onu tutarken; öne ve geriye sallayın ve elleri ile oyuncağa uzanmasına yakalamasına izin verin.

Bebeğiniz başını dik tutmakta ve gövdesini kaldırmakta güçlendiğinde egzersizin bu fazına geçebilirsiniz:

• Renkli bir oyuncağı topun biraz ilerisine yere yerleştirin.
• Bebeğinizi yüz üstü topun üzerine yatırın, siz yerde otururken yüzü size dönük olsun.
• Bebeği bel çevresinden elleriniz ile kavrayın.
• İleri ve geri daha fazla gidecek şekilde sallayın
• Bebeğin yere ve oyuncağa doğru uzanmasına izin verin – el ve göz koordinasyonu güçlendirmesine yardımcı olacaktır.
• Sallanma alanını arttırarak sallamaya devam edin ve bebeğin daha da uzağa uzanma isteğini bekleyin.

Bebeğiniz biraz olsun kendi kendine oturmaya başladı ise daha farklı hareketlere geçebilirsiniz.

• Bebeğinizi diyafram bölgesinden kavrayın ve destekleyecek şekilde tutun.
• Yerdeki topun tam ortasına yüzü size dönük ve göz teması kurabileceğiniz şekilde oturtun.
• Bebeğinizi güvenli bir şekilde tutarak öne arkaya, sağa ve sola sallayın.
• Genellikle yanlara sallanmayı çok seven bebekler bir süre sonra sıkılabilir, onun bırakmayı istediği ana kadar oyuna devam edin.

Bu egzersiz ile diyafram bölgesinin ve boyun kaslarının güçlendirerek, dengesini sağlamasına yardımcı olursunuz.

Bebeğini kendi kendine rahatlıkla oturabiliyor ve başını kuvvetlice tutabiliyorsa zıplamaya geçmenin zamanı gelmiştir.

• Bebeğinizi topun üzerine oturtun siz yerde göz teması kuracağınız şekilde oturun.
• Elleriniz ile bel kısmından iyice kavrayın.
• Bebeğinizi hafif ve yumuşak hareketlerle zıplatın.
• Eğer bebeğiniz topun üzerinde durmak istemiyor ise kollarınıza alarak yine hafif hareketlerle zıplatmaya devam edebilirsiniz.

Tüm egzersizleri size eşik edecek bir anne ve bebek ile karşılıklı yapabilir, bu şekilde sosyalleşmesini de sağlayabilirsiniz.

* Yukarıda yazılanlar öneri niteliğinde olup, öncesinde doktorunuza danışmanız önemlidir.